7 Kebiasaan Murah yang Menyehatkan

Makin ke sini tren hidup sehat semakin banyak peminatnya, khususnya masyarakat urban Ibu kota. Di mulai dari komunitas sepeda fixie pada tahun 2012 lalu, memunculkan banyak komunitas olahraga lain seperti lari dan yoga. Lalu yang paling happening sekarang, fenomena diet serta menjamurnya katering sehat. Ternyata sadar hidup sehat sudah menjadi pilihan bahkan menjadi hal lazim yang terus berlanjut.

source: unsplash.com

Terlepas dari tuntunan untuk menjadi sehat atau hanya menjadikan tren hidup sehat sebagai gaya semata, buat saya pribadi, tren ini mendatangkan kegembiraan. Pasalnya saya tidak lagi dianggap sebagai orang yang sok sehat sendirian. Dengan banyaknya komunitas yang bisa saya pilih dan ikuti, kegiatan lari menjadi menyenangkan dan pola makan food combining menjadi lebih semarak karena sudah banyak pengikutnya.

Sebenarnya banyak cara murah dan gratis yang bisa diterapkan untuk menyehatkan jiwa dan raga. Cara-cara murah itu saya sebut sebagai "merubah kebiasaan". Berikut kebiasaan-kebiasaan yang sudah saya terapkan dan masih saya usahakan sampai saat ini.


1. Bangun Pagi

Kalau kamu orang terdekat saya pasti akan tertawa, seorang Aprie punya cita-cita bangun pagi? Wong tidur saja hobi. Kalau enggak terpaksa harus bangun, ya, saya bisa nempel di kasur sampai besok paginya lagi. Hahaha... tetapi enggak bisa saya pungkiri, manfaat bangun banyak banget. Badan saya jadi segar dan jam tidur saya jadi teratur. Dengan bangun lebih pagi otomatis saya jadi sulit begadang – jam 11 malam bawaannya mata sudah berat – ngantuk – tidur – lalu bangun lebih pagi, Begitu siklusnya.

2. Tertawa

Beruntungnya kamu jika lingkungan terdekat seperti rekan kerja, teman akrab dan keluarga punya selera humor yang bagus. Dengan tertawa, banyak emosi negatif menjadi mudah lebur. Menurut situs helpguide.org ini, tertawa bermanfaat untuk meningkatkan imun, penghasil hormon endorphin alami, dan menyehatkan jantung karena memacu laju pompa darah menjadi lebih cepat. Untuk memancing tawa, saya suka baca komik dan nonton film humor, bisa bikin awet muda!
 

3. Menangis

Kebalikan dari tertawa tadi, ternyata kegalauan dan stres yang disalurkan dengan menangis bermanfaat sama baiknya dengan tertawa. Asal tidak berlebihan, menangis punya efek seperti dielus pasangan, menenangkan dan melegakan perasaan. Saya kadang sengaja menangis dengan membaca cerpen sedih atau nonton drama korea, tujuannya untuk membersihkan mata area dalam. Kotoran dan racun-racun yang dihasilkan dari makeup di sekitar mata bisa keluar alami dengan menangis.

4. Makan & Minum

Nah, ini kebiasaan yang paling susah saya terapkan! Memilih makanan dan minuman yang sehat. Susah banget menghalau godaan fast food atau makanan kemasan menggoda iman. Saya bukan penggemar minuman kemasan, apalagi bubble tea yang manisnya tiada tara, tapi kalau disuguhi french fries, chicken wing atau pinggiran pizza, susah juga nolaknya. Sebagai penebus dosa dari makanan berkedok enak itu, tiap pagi saya rutinkan makan buah dan banyak minum air putih.

5. Puasa

Sepertinya saya tidak perlu lagi menjabarkan manfaat puasa satu persatu saking banyaknya. Ketimbang disuruh diet, saya lebih memilih puasa sebagai jalan untuk menurunkan berat badan yang sudah berlebihan. Daripada diet tidak sehat yang bisa berefek menambah gula darah, seperti diet OCD yang belakangan ditinggal penggemarnya, mending puasa!

6. Berjalan

Entah mulai kapan saya sudah senang berjalan. Kalau ada yang tanya jarak kepada saya, dan saya bilang dekat, kebanyakan si penanya bakal protes, "katanya tadi dekat, ternyata jauh begitu! Mending naik angkot sebentar." Hahaha... kebiasaan berjalan kaki membuat saya tidak terlalu memusingkan jarak tempuh. Jika lokasi yang dituju hanya beberapa ratus meter saja, kenapa tidak berjalan kaki?

Fenomena Gojek yang saya manfaatkan ketika promo kemarin, membatasi kebiasaan berjalan kaki saya dari shelter busway ke kantor (kurang lebih 1 km). Badan saya rasanya malah jadi lebih capek dan enggak nyaman. Syukurnya, kebiasaan bangun pagi di awal tadi otomatis menyebabkan saya meninggalkan fasilitas Gojek. Saya kembali naik angkot dan Busway. Dengan kaos oblong, legging dan sepatu lari, saya berangkat ke kantor walau sebagian rekan saya mencibir, "abis jogging?" Saya tidak terlalu peduli yang penting badan segar berkeringat.

7. Berlari

Ini olahraga favorit saya, karena dalam berlari tidak membutuhkan skill apapun. Setiap yang punya kaki pasti bisa berlari. Yuk, manfaatkan waktu luang dan kesempatan mumpung badan masih tidak liat untuk dibawa berlari. Pelan-pelan tapi pasti. Dulu saya sering ikut event lari karena menggumpulkan piagam di rumah itu kelihatan keren. Sekarang saya pikir sungguh sayang mengeluarkan uang untuk tiket event lari, lebih baik uangnya dikumpulkan untuk dibelikan sepatu lari atau sepatu boots wanita baru yang lucu-lucu. 😀

Demikian 7 kebiasaan murah yang saya terapkan sebagai gaya hidup sehat. Siapa tahu teman-teman punya kebiasaan sama, atau ada kebiasaan lain yang rutin dilakoni? Bisa cerita di sini.

Salam,